Emzirme sonrası sağlıklı beslenme

Merhabalar diyetisyen Zeynep hanım,

Alternatif Anne’yi uzun zamandır takip eden bir anneyim. Böyle bir bölüm açılmış olması gerçekten bizler için çok güzel bir haber. Katkınızdan dolayı size de teşekkür etmek istiyorum.

Bebeğim on beş ayını bitirmek üzere. On dört ay emzirdim. Emdiği dönemde yemeğe fazla ilgi göstermediği için, büyüdükçe daha zor alıştıracağımı düşünerek emzirmeyi bırakma kararı aldım.
O zamandan beri yemek yemesi düzeldi. Kilosu şu anda 9,9 kg. boyu da 78 cm. Kilosunun az olduğunu ancak sıkıntılı bir boyutta olmadığını belirtti doktor.
Benim sorum şu: Bu dönemde bir gün içinde neler alması gerekiyor mutlaka? Pilavı, makarnayı çok seviyor. Yumurtayı 7 ve 8. aylarında verdim yiyordu ancak dokuzuncu aydan beri yemiyor. Et ürünlerini severek tüketebiliyor. Kahvaltıda peynir, reçel, bal, Çokokrem, domates, salatalık gibi ürünler tüketiyor. Öğün aralarında meyve yiyor. Yoğurda tek kelimeyle bayılıyor ve her gün en az bir kâse yoğurt tüketiyor. Çorbaları henüz tam verimiyle yediremiyorum. Patatesle ilgili bir çeşitte veremiyorum. Genel anlamda yediklerine baktığımda iyi gibi ancak yediremediğim, alıştırmak istediğim de çok şey var. Bunlar acaba zaman içinde oturur mu? Şu anda yemiyor olması normal mi? ya da şu anda yemiyor olması onun için çok zararlı mı? Önemli olan diğer bir sorun da emzirmeyi bıraktığımdan beri süt içiremiyor olmam. Süte alıştırmak istiyorum ancak nasıl alıştıracağımı bilmiyorum. Pastörize sütleri mi yoksa devam sütlerini mi tercih etmeliyim? Hazır ürünlere pek yönelen bir anne değilim. Ancak gerekli olup olmadığına dair tereddütlerim mevcut.

Gülcan Aydeniz

Merhabalar,

Öncelikle sorularımız çok kapsamlı olmuş. Eğer İstanbul’da oturuyorsanız bebeğinizi görmek ve değerlendirmek isterim. Sizin de söylediğiniz gibi alışması gereken önemli besinler var. Yumurta ve süt bunlardan en önemlileri. Bunlara mutlaka alışacaktır ama bu, sizin bebeğinize yaklaşım yönteminizle birebir ilişkili.

En yararlı süt, günlük pastörize süt

Süt konusunda benim önerim günlük pastörize sütler. Bunun nedeni UHT sütlere göre daha düşük sıcaklığa ısıtılıp soğutuldukları için içerisinde bağırsak florası için gerekli bakterilerin canlı kalmaları. Bu bakteriler bebeğimizin bağırsak duvarına yapışarak ileride bağırsak hastası olmasını önler ya da geciktirir.

Hazır ürünler “tü kaka” değil!

Hazır ürünlerden “kesinlikle kaçınmanız gerekir” gibi bir kural yok. Sadece kaliteli seçimler yapmalısınız. Mesela donduruluş sebzeler aynı gün içerisinde tarladan toplanıp hemen paketlendiği için markette manavda satılan sebzelere göre çok daha yüksek vitamin kaynaklı oluyorlar. Bu nedenle dondurulmuş sebze seçimi yanlış bir seçim değildir. Marketlerde bebekler için satılan özel yoğurtlar da hem zengin kalsiyum içeriği olduklarından hem de katkı maddesi içermediklerinden zor durumlarda başvurabileceğiniz besinlerdir. Bu örnekler artırılabilir. Ama bunun yanı sıra hazır köfte, hazır döner gibi hazır gıdalardan içeriğinde bulunan katkı maddeleri nedeni ile kaçınmamız bebek beslenmesinde bu ve bunun gibi besinlere yer vermiyor olmamız gerekmektedir.

Ama internet ortamında birkaç soruya vereceğimiz cevap ile bebeğimizin beslenmesini tam olarak düzenlememiz mümkün değildir. Bu nedenle mutlaka bir beslenme uzmanından destek almanızı tavsiye ederim.

Dyt. Zeynep Sağlam